Reicht mehr Bewegung allein aus, um abzunehmen?

Gute Vorsätze umzusetzen, ist gar nicht so einfach. So mancher nimmt sich vor, mehr Bewegung ins Leben zu bringen, um der Figur etwas Gutes zu tun. Aber schon eine so reduzierte Sicht blockiert einen geradezu. Allein der Verdacht, es könne um eine Diätmaßnahme gehen, kurbelt den Appetit an und sorgt dafür, dass wir uns in Sachen Bewegung vornehm zurückhalten. Möglicherweise kaufen wir ein Walking-Outfit, aber das Walken selbst bleibt aus allerlei Gründen öfter auf der Strecke, als wir vorhatten. Mal ist es das Wetter, mal der volle Terminkalender, mal schlichtweg Erschöpfung nach einem langen Arbeitstag, die uns davon abhalten.

Bewegung verbrennt Energie in Form von Kalorien

In den Medien gibt es derzeit ein großes Thema: Die Energiewende. Unsere persönliche Energiewende könnte bedeuten, einen machbaren Weg aus dem Abnehmdruck, dem Diätwahn, dem ewigen Wiegen zu finden: Hin zu mehr Energie. Bewegung verbrennt Energie in Form von Kalorien. Aber sie verschafft uns auch mehr Energie in Form von Vitalität.

Mehr Bewegung alleine macht uns natürlich nicht schlanker, aber sie ist ein guter Beginn. Sie lässt uns nämlich ganz direkt spüren, wie wenig Bewegung unsere Muskeln in letzter Zeit genossen haben, wie schnell uns die Puste ausgeht und wie phlegmatisch wir geworden sind. Mit der großen Energiewende verjüngen wir uns, halten den Muskelkater nicht mehr für eine Strafe, sondern den Lohn dafür, ausreichend trainiert zu haben. Probieren Sie doch einfach mal, Ihr gesamtes Bewegungskonzept gedanklich auf einen anderen Weg zu bringen als „Ich müsste mich dringend mehr bewegen!“. Es sind Gedanken, die unser ganzes Leben positiv oder negativ steuern! Manche sorgen dafür, dass wir voller Begeisterung einen steilen Weg beschreiten, andere führen uns ins Tal der Depressionen. Doch wir selbst entscheiden, welchen Weg wir gehen wollen und welchen wir zum Erfolgsweg machen.

Mehr Bewegung, anders essen!

Das Bild einer Waage mit zwei Waagschalen demonstriert, worum es beim Abnehmen geht. Beide Schalen müssen sich in einem ausgeglichenen Verhältnis zueinander befinden, um gleiche Gewichte anzuzeigen. Hier mehr Bewegung, da mehr Appetit, kann die Waage prima in Balance halten – aber abnehmen wird man so nicht. Um das Gewicht in der Waagschale zu Gunsten der Gewichtsabnahme zu verändern und die große Energiewende gelingen zu lassen, ist auch eine Ernährungsumstellung sinnvoll.

Mehr Bewegung, weniger essen klappt meist nur eine Weile. Die nächste Heißhungerattacke ist umso schlimmer! Was klappt, ist aber: Mehr Bewegung, anders essen! Suchen Sie sich 20 Snacks unter 100 Kalorien zusammen, die Sie zu jeder Zeit verzehren dürfen. Knackige Salate verhelfen Ihnen zu einer knackigen Figur – vor allem dann, wenn Sie die Fettpölsterchen in Muskelmasse umwandeln. Dazu bedarf es keines verschärften Powertrainings, sondern lediglich regelmäßiger sportlicher Betätigung. Nutzen Sie dazu eine schöne Kulisse! Nichts belebt uns mehr als der Blick auf Waldwege, Küstensäume, Felder oder Baumgruppen. In einer Häuserschlucht tanken wir kaum mehr Energie!